
【亞太新聞網/記者蔣彤雲/新竹報導】
冬至象徵「入冬」的開始,依照傳統習俗,冬至吃湯圓象徵平安與團圓,不過,香甜Q軟的湯圓常讓人一不小心吃過量,熱量與油脂也跟著悄悄堆積,因此,北榮新竹分院營養師蕭秀娟提醒,想要吃又不造成身體負擔,聰明選擇與控制份量就非常重要。

▲冬至健康攻略四大招。(圖/記者蔣彤雲攝)
蕭秀娟營養師提醒,想要在冬至吃湯圓吃得開心又安心,可以把握以下四大重點:
一、少一點甜,善用天然風味
一般來說,10顆無餡小湯圓約70大卡,1顆包餡大湯圓約60-80大卡,將近1/4碗白飯的熱量。若再加上甜湯的糖份,熱量就會更加可觀,對慢性病患來說也會引起血糖與血脂失控,造成健康負擔。因此,甜湯不一定要靠大量糖份來增加風味,可以運用桂花、紅棗、枸杞或無糖薑茶等天然食材調味,清爽甘甜又能減少精製糖攝取,享受節慶氛圍,又能避免體重的攀升。
二、多加蔬菜,提升膳食纖維量
鹹湯圓可加入茼蒿、蘿蔔、昆布、大白菜等蔬菜一同熬煮,不僅減少傳統使用豬油爆香的油脂,也能增加膳食纖維的攝取。衛福部建議成人每日膳食纖維攝取量為20~35公克,充足的纖維能提升飽足感、促進腸胃蠕動,以減少便祕的困擾。
三、運用食物代換小技巧
許多民眾把湯圓當作點心食用,一不留意就會攝取過多,但其實湯圓屬於主食類,4顆包餡湯圓熱量相當於1碗白飯。建議除了酌量攝取外,可適度取代或減量當天的全榖雜糧或油脂,讓整體熱量更平衡。糖尿病患者更需注意份量,才能兼顧血糖控制與享受美食,安心又暖胃。
四、看懂營養標示 聰明健康選
挑選湯圓時,留意包裝上的營養標示,比較換算包裝上的「每份」、「每100公克」等資訊,選擇熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量低的湯圓,吃起來少負擔。
蕭秀娟指出,除了熱量問題以外,傳統湯圓多以糯米製作,富含支鏈澱粉、黏性高,容易延緩胃排空,對於吞嚥困難者、腸胃道敏感族群及3歲以下的幼兒而言,都可能造成嗆食、噎到、腹脹、腹痛等腸胃不適的情形,建議「淺嚐即止」為原則。
蕭秀娟說,吃湯圓不必有壓力,只要掌握份量、搭配聰明,就能在冬至暖暖享受節慶滋味,也守護自己的健康。
《秦風台韻一家親——文脈相承》以三位不同世代台灣人為主角,透過他們對陝西文化的深度連結,展現跨世代共同的情感與記憶。從歷史尋根、古風民謠到文化交流再發現,他們在陝西找到屬於自己的心靈歸屬,也看見兩地文化交織的深厚脈絡,凸顯台陝之間延續不斷的文化共鳴。 紀錄片以細膩視角呈現台灣三代人與陝西之間的「心靈磁場」,從黃帝陵、古城牆、黃土高原到古風民謠,每一段旅程都讓他們在文化中找到共鳴。片中也呈現台陝交流在教育、藝術與生活層面的深化,使觀眾理解為何陝西能成為三代台灣人共同的心之所向。這是一段文化延續、情感牽繫、文脈交會的動人故事。
是新聞網 記者/林偉志 圖/unsplash 政府即將發放1萬元紅包,你想好怎麼花了嗎?投資達人股海老牛建議,不妨把這筆錢當成理財的第一步,用來投資ETF,讓小錢也能滾出大效益。他指出,目前有12檔銅板價ETF值得列入口袋名單。若希望創造穩定現金流,可優先考慮00929、00900與00961三檔月配高股息ETF。其中,看好台灣科技產業長線成長、又想兼顧穩定配息的投資人,00929會是理想首選。 全民普發1萬元要來了,最快11月11日晚間6點起陸續入帳。面對這筆小確幸,不少人打算用於旅遊、購物或儲蓄。股海老牛則建議,若想讓錢越滾越多,不妨將普發金投入ETF,可鎖定四大類兼具新手友善與長期投資價值的銅板ETF,包括市值型、高股息型、債券型與主題型,共計12檔商品。 其中,若希望這筆普發的1萬元能為自己帶來穩定現金流,復華台灣科技優息(00929)、富邦特選高股息30(00900)及FT台灣永續高息(00961)等三檔月配高股息ETF最值得優先布局。 股海老牛分析,00929是屬於明星級的投資標的,最大特色是結合「高股息」與「科技股」兩大熱門主題,目前股價約18元左右,雖略高於10元銅板價,但人氣與話題度居高不下,是投資人高度關注的焦點。 他說,從產業配置來看,00929為純科技路線,前五大持股包含光寶科、台積電與華碩等知名企業。若看好台灣科技產業的長期成長,又希望兼顧穩定配息,00929無疑是高股息ETF中的首選,可善用這次普發的1萬元紅包,作為布局科技優息領域的起手式。 值得注意的是,00929今年已三度調升配息,自年初的0.05元、0.07元、0.08元一路上調至最新的0.09元,創近一年新高。穩定且持續成長的配息表現,明顯提振投資人信心。根據資料顯示,00929已連續兩個交易日出現「零贖回」紀錄,週申贖金額也大幅縮減,官股與大戶同步回補,顯示升息策略奏效,市場信心回穩。以11月10日收盤價18.23元計算,本次年化配息率約達5.9%。 老牛推薦第二檔是00900,產業配置分散,電子工業約占五成,金融業約25%,其餘如食品與化工等傳產股,年化配息率約8.8%,只要用普發的1萬元再加少許自備金就能買進一張,立即啟動「月月領息」的被動收入機制。 第三檔是00961,主打ESG概念與高股息並重,產業配置多元,電子約占55%,航運約20%,其餘為金融與其他產業。年化配息率約8.6%,也相當具吸引力。 老牛最後提醒,ETF投資的關鍵不在短線操作,而在長期持有與紀律投入,讓小錢靠時間滾成大錢。他建議投資人持續投入、不要追高殺低,並定期檢視調整組合,小錢也能夠累積出可觀的成果。 ※免責聲明:文中所提之個股內容,並非任何投資建議與參考,請審慎判斷評估風險,自負盈虧。
報新聞/編輯部 金門縣政府推出的「2025金門老兵召集令」系列活動持續引發熱烈迴響,首波回顧精選活動以《莒光日》為主題,帶領老兵與民眾重新走進那段屬於全民記憶的軍旅年代。8月2日活動特別邀請曾任《莒光日》主播的知名主持人房業涵蒞臨現場,與參與者一同回味節目畫面,喚起當年每週準時收看的熟悉感與榮譽感。 [embedded content] 房業涵在活動中分享主持節目的幕後點滴,也談及《莒光日》在陪伴國軍、傳遞軍中訊息上的重要角色。她表示,能在金門與曾經的收視主力——退伍老兵們再次相聚,是一段難得且動人的時光。「許多片段對大家來說不只是節目,而是人生的一部分。」房業涵說。 本次活動以回溯記憶為起點,將於後續推出更深入的軍事體驗內容,包括營區探索、兵科任務挑戰、軍中生活復刻與老兵交流活動等,讓參加者在趣味互動中重新感受軍旅精神。金門縣政府表示,希望透過系列活動,向每位曾守護前線的老兵致敬,並讓更多人認識金門獨一無二的戰地文化。 「2025金門老兵召集令」後續活動將陸續公開,相關資訊可於金門縣政府官方平台查詢。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
【台灣電報記者 玉女/ 台中報導】 台中25歲陳小姐去年初摸到右側乳房有硬塊,以為是生理週期的正常腫脹,未料2週內腫塊快速成長至胸部大了近一個罩杯。臺中榮總乳房外科洪志強主任安排切片檢查確診為乳房葉狀瘤,因腫瘤已約9公分大且考量腫瘤周邊安全距離,右乳房須全切除。陳小姐說,當下腦筋空白,引以為傲的乳房須切除,切除後又意外發現懷孕,一想到孩子可能問「媽媽你的胸部為什麼跟別人不一樣!」讓她更確定重建決心。在整形外科呂俊德主任、婦女醫學部林俐伶醫師合作下,於懷孕8週時接受8小時的自體腹部皮瓣重建乳房手術,並順利於去年11月迎接兒子出生,開心投入育兒生活。 陳小姐說,由於目前健保未給付乳房重建,她很幸運獲外公、媽媽和丈夫支持進行手術,術後家人稱讚她的胸部與之前一樣,若不是有疤痕幾乎看不出來,讓她保有完整的身體意象(Body image),不留遺憾。她也提醒女性民眾每月自我檢查乳房的重要性,發現異狀即時就醫。 整形外科呂俊德主任指出,由於乳房篩檢及自我乳房檢查觀念普及,近年乳癌發生年齡有年輕化趨勢,加上女性自我意識抬頭,對於因病切除乳房後的重建需求增加。國際文獻研究顯示,重建乳房有助於病人提高自信心、降低焦慮的心理治療效果。臺中榮總整形外科統計,因病切除再重建乳房的病人從未滿24歲到71歲都有,2024年乳房重建手術達90例,比2020年成長近3倍,2025年可望達百例。 呂俊德解釋,傳統重建只有植入物義乳,近年來由於醫療技術進步,發展出利用自體組織移植來進行乳房重建,即利用自己的身體組織重建一個觸感較柔軟、外型較自然且可終身使用的乳房,但手術困難度較植入物重建來得複雜。兩者各有優缺點,如原本身材偏瘦者不適用自體脂肪重建;身材豐腴者則不建議以植入物重建義乳。不論採哪一種方式都需要醫師與病人充分溝通,根據個人病況和期望,決定重建的方式。 臺中榮總乳房外科洪志強主任表示,乳房葉狀瘤由乳房間質組織增生形成,與一般乳房惡性腫瘤是由乳腺管增生不同。發生原因不明確,但醫學普遍認為可能和荷爾蒙及基因突變有關,其生長速度快、少有疼痛感,因此病人大多經自我觸診發現,也可能因腫瘤牽扯表皮致外觀變形而發現。乳房葉狀瘤發生率低,西方統計數據顯示,約占女性乳房腫瘤0.3-1%,好發於40-50歲女性,然任何年齡的女性都可能罹患葉狀瘤。葉狀瘤經切片組織型態病理分類為良性(占所有葉狀瘤50%以上)、邊緣性(borderline)及惡性。標準治療方法是手術切除,不需要像一般乳癌般接受淋巴結切除、化學治療或放射線治療。陳小姐診斷為邊緣性葉狀瘤,因腫瘤大且為確保周邊組織安全距離,降低復發及轉移機率,故建議切除整個右乳房。 呂俊德醫師補充,陳小姐切除腫瘤後、在重建手術前意外發現懷孕,決定在初期孕期即進行重建手術,整形外科會診婦女醫學部協助評估,並密切追蹤病人和胎兒的狀況。婦女醫學部林俐伶醫師表示,陳小姐於孕中期發現子宮頸閉鎖不全情形,排除感染及其他早產症狀後,進行了緊急子宮頸環紮手術,也做足早產準備,隨後於34週早產,母胎平安。林俐伶醫師補充,目前文獻上僅有少數個案報告,皆無出現早產的情形,早產本身可能與陳小姐患有糖尿病等其他因素相關,也提醒了跨團隊的專業諮詢及共同照護的重要性。 陳小姐指出,原以為單純的乳房腫瘤治療,在寶寶意外報到下,變成治療、重建、生產等複雜狀況,還好臺中榮總團隊有乳房外科、整形外科、婦產科和新生兒醫療團隊全力照顧,讓自己無後顧之憂,不會顧此失彼,能治療乳房腫瘤、重建乳房,以完整的狀態生產迎接兒子,感謝醫療團隊。 臺中榮總整形外科、乳房外科、婦女醫學部團隊共同照護陳小姐(右2),在孕期切除右乳房葉狀瘤、重建並順利生子。 臺中榮總醫療團隊共同照護陳小姐於孕期切除乳房葉狀瘤、重建並順利產子,12月11日提前為她慶生。
COP30落幕後台灣首場重量級產業論壇 11 月 26 日在台北舉行,由《遠見雜誌》、ESG遠見共好圈與臺師大永續所共同主辦,邀集多位企業領袖、政府代表與學者回顧 COP30 議程脈動並分析全球氣候治理的最新方向。論壇指出,2025 年適逢《巴黎協定》十週年,巴西貝倫舉行的 COP30 強調自然為本解決方案、城市永續及 AI 技術在氣候治理的角色,其結果將影響未來十年國際產業競局。遠見社長楊瑪利表示,氣候議題已攸關企業存亡,《遠見》雖未親赴會場,仍在 COP30 前後發布逾 40 則專題報導,並透過共好圈串聯產官學界深化跨領域合作。 臺師大永續所特聘教授葉欣誠指出,COP30 的矛盾在於「方向有共識,但行動缺信心」。他認為氣候變遷已成所有永續議題的總根源,在生物多樣性、循環經濟到能源安全方面皆造成壓力。未來氣候治理的核心,在於提升社會與企業的「希望感」與「自我效能」,唯有相信行動能產生影響,政策與商業模式才可能真正轉型。 左起:《遠見雜誌》社長楊瑪利、環境部部長彭啓明、國立臺灣師範大學永續所特聘教授葉欣誠。(圖/遠見提供) 環境部部長彭啓明在論壇上表示,台灣雖非聯合國締約方,但在推動氣候行動上並不缺席,NDC 3.0 進度顯示 2024 年已較 2005 年減碳 6.7%,2025 年可望逼近 10%。面對 2035 年減碳 38±2% 的挑戰,環境部將強化國際交流,研擬設立「國際氣候合作辦公室」、擴大青年參與 COP,並深化與國際 NGO 的氣候夥伴關係。同時,他提到與巴拉圭在低碳技術與循環經濟上的合作具有潛力,也可依《巴黎協定》6.2 與 6.4 條展開碳市場合作。 企業領袖則從實務角度提出警訊與建言。KPMG 安侯永續董事總經理黃正忠指出,2024 年全球氣候災損高達 3680 億美元,但僅四成獲保險保障;氣候事件頻率與強度加劇,已使風險成本成為企業經營新變數。他提醒,COP30 未聚焦化石能源,而台灣作為高度仰賴石化產業的經濟體,更需加速轉型金融,結合 AI 技術與低碳策略才能確保國際競爭力。和碩董事長童子賢則直言,台灣乾淨能源占比僅約 17%,若扣除核能恐降至 8.9%,「是全球減碳的放牛班」。他呼籲以「核綠共存」作為務實解方,並加速交通電氣化;同時指出原住民地區在極端氣候下更加脆弱,政策應避免在高風險地區持續大規模開發。 國際氣候發展智庫(ICDI)執行長趙恭岳則從技術端剖析台灣優勢。他表示,聯合國推動「全球全民預警系統」,台灣在氣象資料、早期預警能力已具國際水準,未來在 AI 運算、數位孿生與氣候金融皆具全球領先機會。他認為今年並非氣候金融退潮,而是邁入「盤整期」,包括 NCQG 新一輪資金與第六條碳市場規則仍將推動產業投資。企業應回到治理本質,落實 TCFD 與 TNFD,以科技與數據提升風險韌性。綜觀全球局勢,KPMG 安侯永續執行副總林泉興補充,即使美國與歐洲面臨政治與戰事挑戰,兩地仍在逆風推動綠色與數位轉型。他認為 ESG 的新內涵將聚焦能源、安全與地緣政治,供應鏈企業必須理解轉型中的風險與機會,提前布局,才能在新一輪國際競賽中占據關鍵位置。
記者黃信峯/嘉義報導 為推動臺灣優質米製品走向國際,農糧署持續輔導國內米食產業轉型升級,並攜手昇恆昌、新東陽等重要通路夥伴,於桃園國際機場及多個通路正式啟動「米糧精品伴手禮」展售專區,精選全臺具代表性的米製精品進駐國門,讓國際旅客與國人在出境前,就能輕鬆選購兼具品質、文化與安心的臺灣米製伴手禮。 來自嘉義的在地品牌奮起福米餅,入選本次「米糧精品伴手禮」代表品牌之一,並同步於桃園國際機場第一航廈、第二航廈管制區等通路上架販售,成為旅客出國前選購嘉義伴手禮的新選擇。 近年來農糧署積極投入資源,致力於輔導傳統米製食品轉型升級,鼓勵國內烘焙與米食加工業者進行創新研發,將傳統米食提升為兼具美觀、美味與食品安全的精品點心。目前已成功商品化並上市超過百項產品,充分展現臺灣農業與食品加工業的創新實力。 奮起福米餅以臺灣稻米為核心,結合嘉義在地農產與風土故事,讓米餅不只是零食,而是能承載文化、人情味與永續精神的在地伴手禮。此次入選商品包含榮獲國際美食星級評鑑肯定的 「ITI 星級米磚禮盒」,以及與鹿草鄉公所聯名推出的「火馬辣米磚」,是以鹿草熱情土地為靈感,選用鹿草契作的【朱雀朝天椒】,將香辣與米香完美結合,創造出專屬鹿草的在地風味。包裝融入鹿草圓山宮在地文化「火馬祭」意象,不僅展現嘉義地方文化與創意,更實踐「地方共好、農食結合、觀光加值」的理念,讓一口米餅,成為最有故事的嘉義味。 奮起福執行長陳岱聲表示,能在旅人出發前,將來自嘉義土地的米餅親手交到大家手中,是一份踏實且充滿感謝的心意。謝謝透過農糧署的支持及鹿草鄉公所的合作,希望讓更多人認識臺灣米、看見嘉義的美,並把這份來自土地的溫度分享給世界。目前奮起福米餅已於桃園國際機場第一、第二航廈管制區米糧精品伴手禮專區販售,未來也將持續深化米食創新與在地合作,讓臺灣米餅在國際舞台上持續發光。(圖/記者黃信峯翻攝) Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus. 報新聞/記者
2025/12/17 11:34:26文/品觀點綜合編輯 彰化縣溪州鄉38歲芭樂農王睿泉與29歲妻子周家沄,12月16日抱著剛出生的第6個孩子從員林皓生醫院出院。這對夫妻結婚12年來已育有4男2女,最大的孩子12歲就讀小學6年級,最小的男嬰則剛出生。 根據皓生醫院統計,台灣平均每個家庭生育0.8至0.9個孩子,王家6個孩子的數量是全國平均值的7.5倍。院長蔡宗冀表示,這是醫院開業20年來見過生育最多的家庭,6個孩子全由他親自接生,特別製作「六胎順產家庭表揚狀」表彰這對夫妻。 王睿泉夫婦在溪州鄉經營4公頃芭樂園,對於連續生育6胎,周家沄表示一切順其自然,孩子選擇跟著他們,就沒有想太多。王睿泉坦言雖然擔心養育和教育費用的負擔,但相信「孩子帶財」的觀念,加上與父母同住,長輩願意協助照顧,讓他們沒有後顧之憂。不過他也明確表示,6個孩子已經足夠,目前沒有再生育的計畫。 溪州鄉長江淑芬16日親赴醫院致贈獎勵金,包含鄉公所第6胎生育補助3萬6000元及個人加碼2萬元紅包,總計5萬6000元。江淑芬宣布,為鼓勵生育,溪州鄉明年起將調高生育補助標準,第四胎補助提高至2萬6000元,第五胎以上每胎3萬6000元,雙胞胎補助6萬元,三胞胎8萬元。此外,1至3歲嬰幼兒每年加發3000元生日禮金。 彰化縣政府另提供3萬元生育獎勵金,王家第6胎總計可獲得8萬6000元補助。江淑芬表示,透過實質補助打造友善育兒環境,希望讓年輕家庭敢生願養,將人口留在地方發展。
【記者劉佑辰/新北報導】 115年新北市中等學校運動會跆拳道品勢選拔賽近日於新北市舉行,賽事落幕後再度引發基層跆拳道界關注與討論,育林國中與丹鳳高中品勢選手在比賽中全力應戰、表現穩定,展現長期訓練成果,然而最終成績卻與外界預期出現明顯落差,賽後教練與選手並未提出抗議,也未出現任何情緒性言詞,卻在安靜離場後留下難以消化的疑問。 實力碾壓卻慘遭淘汰!育林國中爆冷出局 圖-記者劉佑辰 拍攝 其中丹鳳高中女子團體成員陣容備受矚目,包含兩位國手與一位全國冠軍選手,卻在本屆新北市中運女團項目中僅獲得第三名,排名落後於華僑高中A、B隊,引發基層教練與家長熱議。丹鳳高中女團成員劉嬿曾獲2023亞洲青少年跆拳道品勢錦標賽少年女子團體金牌,並為2025亞洲青少年跆拳道品勢錦標賽國手,同時於2025亞洲青年運動會混雙組獲得第三名;林潔恩為2025亞洲青少年跆拳道品勢錦標賽國手,並於2025亞洲青年運動會個人組獲得第三名;林妤芯則曾在113年全國青少年跆拳道品勢錦標賽混雙組奪得第一名,該組合擁有完整國際與全國賽事實績,卻在新北市層級賽事中無緣前二,成績與實力間的落差令教練團難以理解。 丹鳳高中跆拳隊賽後合影 圖-記者劉佑辰 拍攝 多名基層教練私下表示,選手並非不能接受輸贏,而是在比賽結束後,無法清楚理解評分依據與關鍵差異,當努力與結果之間的連結變得模糊,反而對青少年選手造成更深層的心理衝擊,有教練坦言,孩子回到訓練場後問的不是為何輸給誰,而是一句「教練,我到底還能再改進什麼」,這樣的疑問,遠比比賽失誤更令人擔憂。 育林國中跆拳隊賽後合影 圖-記者劉佑辰 拍攝 長期關注基層跆拳道發展的人士指出,裁判制度的存在原本是為了確保競技公平,但當賽事結果無法被清楚說明與對照,即使沒有明顯爭議動作,也會逐步消耗選手對賽場的信任,此次賽事相關單位尚未就評判標準與評分細節對外說明,基層呼籲應建立更透明、可被檢視的評分機制,讓選手與教練能清楚知道差距所在,而非只能被動接受結果。 此次討論並非否定華僑高中的實力與表現,而是希望主管機關正視制度層面的問題,避免在競技運動的養成階段,讓優秀選手因無法理解的判決結果,逐漸失去對跆拳道最初的熱愛與信任。